Renk Kodlu Hedef
Kırmızı sırt, sarı omuz, mavi kol, yeşil göğüs; kası doğru vur.
Tek Tahta ile Tüm Üst Vücudunu Geliştir
Kırmızı sırt, sarı omuz, mavi kol, yeşil göğüs; renk kodlu izleri takip et, doğru kası çalıştır.
Kırmızı sırt, sarı omuz, mavi kol, yeşil göğüs; kası doğru vur.
Tutma kollarını kavra, bilek yükünü azalt, tekrarları temiz çıkar.
Fayans, parke veya beton; kaymadan sabit dur, güvenle it.










